Para quem já está em acompanhamento
Um momento de parada.
Este formulário serve para olhar o caminho — de onde você veio, onde está agora e para onde quer ir daqui. A gente costuma fazer isso quando algo importante mudou, quando a queixa que te trouxe até aqui já não pesa como antes, ou de tempos em tempos para não perder o rumo.
Leva de 8 a 15 minutos. Não existe resposta certa nem errada, e você não precisa impressionar ninguém — responda com o que é verdadeiro para você hoje. Se algo não se aplicar, pode pular. Depois a gente conversa sobre o que você escreveu.
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Protegido por sigilo profissional (Código de Ética do Psicólogo, CFP) e pela LGPD (Lei nº 13.709/2018) — usado exclusivamente para o seu acompanhamento.
Seção 1 de 8 · Onde estamos hoje
Vamos começar lembrando o que te trouxe aqui.
E o que mudou desde então.
Seção 2 de 8 · Seus valores hoje
O Alvo dos Valores.
Valores são direções, não metas — o tipo de pessoa que você quer ser e como quer se aproximar das coisas que importam. Para cada área, escreva o que importa e o quanto tem vivido perto disso. Ninguém tem os valores "certos".
Trabalho / Educação — carreira, estudos, aprender, ser útil
Lazer — como você descansa, se diverte, hobbies, criatividade
Relacionamentos — parceiro, filhos, família, amigos, convívio
Crescimento pessoal / Saúde — espiritualidade, exercício, alimentação, cuidado com o corpo e consigo
Seção 3 de 8 · Barreiras e persistência
O que costuma ficar no caminho.
Entre você e a vida que você quer viver.
Seção 4 de 8 · O que você ainda evita
Isso é comum e útil de nomear.
Muita gente, mesmo melhor, ainda dá voltas em certas coisas. Esta seção é opcional.
Seção 5 de 8 · Motivação para continuar
Pensando no que ainda faz sentido.
Daqui pra frente.
Seção 6 de 8 · Próxima área de compromisso
A parte mais concreta.
Escolher onde colocar energia e transformar isso em passos pequenos e possíveis.
Exemplo: "Vou mandar mensagem para um amigo e marcar um café até domingo."
Seção 7 de 8 · Formato daqui pra frente
Como você imagina o processo a partir de agora?
Isso a gente decide junto; sua visão importa.
Seção 8 de 8 · Medidas de progresso
Estas perguntinhas se repetem toda vez.
Servem para a gente ver, com clareza, como as coisas mudam ao longo do tempo. Pense na última semana, de 0 ("nada verdadeiro") a 6 ("completamente verdadeiro").
Se você está passando por um momento muito difícil, você não precisa lidar com isso sozinho(a). O CVV — Centro de Valorização da Vida — atende 24 horas, sem custo de ligação, pelo telefone 188, e também por chat e e-mail em cvv.org.br. Se você marcou "sim" acima, vou entrar em contato assim que ver sua resposta.
Assim que você enviar, esta revisão chega direto pra mim — a gente conversa sobre tudo isso na próxima sessão.
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